Jakie są przyczyny problemów ze snem?

Bardzo wiele – od problemów z nadnerczami i stres po niedobory czy zaburzenia hormonalne. Więcej będziecie mogli się dowiedzieć na naszym webinarze w nowym roku szkoleniowym. Natomiast dziś kilka praktycznych wskazówek jak lepiej spać.

Jak przygotować w domu własne – zdrowsze i tańsze – tabletki nasenne z naturalnych składników?

Można fajnie połączyć zioła uspokajające i adaptogenne, aby ze sobą współpracowały:

• pomogą szybciej zasnąć
• poprawią jakość snu
• zapewnią bezpieczniejszą alternatywę dla leków na receptę
• adaptują do stresu
• pomogą zmniejszyć stan zmęczenia

Potrzebne Ci będą po prostu kapsułki żelatynowe lub roślinne i maszyna do pakowania – lub zapakujesz je sobie ręcznie. Możesz też rozpuścić to z wodą i łyknąć, ale kapsułki można zabrać ze sobą wszędzie. 😉

Składniki:

• Ekologicznie uprawiane lub dzikie spreparowane zioła w miarę możliwości.
• 2 części korzenia kozłka lekarskiego – waleriany, sproszkowanego
• 2 części tarczycy bajklaskiej, sproszkowanej
• 1 część melisy, sproszkowanej
• 1 część passiflory, sproszkowanej
• 1/2 części korzenia Rhodiola, puder
• 1/4 część kwiatów hop (hop flowers), sproszkowanych

Części mierzyć objętościowo

Przechowywać kapsułki w małym szklanym słoiku. Przechowywać w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu. Kapsułki te powinny pozostać świeże przez 6-12 miesięcy.

Dawkowanie:

• Aby użyć do ostrego bólu: Stosować 1-2 kapsułki co 2 godziny, lecz nie więcej niż 8 dziennie.
• Aby użyć w stanach przewlekłego bólu: Weź 2-3 kaps 2-3 razy dziennie, ale nie więcej niż 6 dziennie.
• Aby użyć do snu: Weź 2-4 kaps 30 minut przed snem.

3 zazwyczaj dają radę. 🙂

UWAGA:

Zioła wchodzą w różne interakcje/czasem są zakazane – skontaktuj się ze swoim lekarzem/farmaceutą przed użyciem.

Żródło:
http://frugallysustainable.com/…/herbs-for-pain-relief-and…/