To wyrażenie jest Ci obce? Wielu z naszych pacjentów ma dziś ogromne problemy ze snem. Od niemożności zaśnięcia po wybudzanie się w nocy. Znacie to?
Jakie są przyczyny problemów ze snem?
Bardzo wiele – od problemów z nadnerczami i stres po niedobory czy zaburzenia hormonalne. Więcej będziecie mogli się dowiedzieć na naszym webinarze w nowym roku szkoleniowym. Natomiast dziś kilka praktycznych wskazówek jak lepiej spać.
Jak przygotować w domu własne – zdrowsze i tańsze – tabletki nasenne z naturalnych składników?
Można fajnie połączyć zioła uspokajające i adaptogenne, aby ze sobą współpracowały:
- pomogą szybciej zasnąć
- poprawią jakość snu
- zapewnią bezpieczniejszą alternatywę dla leków na receptę
- adaptują do stresu
- pomogą zmniejszyć stan zmęczenia
Potrzebne Ci będą po prostu kapsułki żelatynowe lub roślinne i maszyna do pakowania – lub zapakujesz je sobie ręcznie. Możesz też rozpuścić to z wodą i łyknąć, ale kapsułki można zabrać ze sobą wszędzie. 😉
Składniki:
- Ekologicznie uprawiane lub dzikie spreparowane zioła w miarę możliwości.
- 2 części korzenia kozłka lekarskiego – waleriany, sproszkowanego
- 2 części tarczycy bajklaskiej, sproszkowanej
- 1 część melisy, sproszkowanej
- 1 część passiflory, sproszkowanej
- 1/2 części korzenia Rhodiola, puder
- 1/4 część kwiatów hop (hop flowers), sproszkowanych
Części mierzyć objętościowo
Przechowywać kapsułki w małym szklanym słoiku. Przechowywać w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu. Kapsułki te powinny pozostać świeże przez 6-12 miesięcy.
Dawkowanie:
- Aby użyć do ostrego bólu: Stosować 1-2 kapsułki co 2 godziny, lecz nie więcej niż 8 dziennie.
- Aby użyć w stanach przewlekłego bólu: Weź 2-3 kaps 2-3 razy dziennie, ale nie więcej niż 6 dziennie.
- Aby użyć do snu: Weź 2-4 kaps 30 minut przed snem.
3 zazwyczaj dają radę. 🙂
UWAGA:
Zioła wchodzą w różne interakcje/czasem są zakazane – skontaktuj się ze swoim lekarzem/farmaceutą przed użyciem.
Żródło:
http://frugallysustainable.com/…/herbs-for-pain-relief-and…/