Nerw błędny to X nerw czaszkowy, który biegnie przez prawie całe nasze ciało i związany jest z układem przywspółczulnym.

Odpowiada więc za wszelkie mechanizmy o charakterze relaksacyjnym, regenerującym (również trawienie- tzw ‘układ odpoczynku i trawienia’).

Pod jego kontrolą znajdują się prawie wszystkie nasze narządy, jego optymalne działanie jest niezwykle ważne dla naszego organizmu!

Nadmierna aktywność nerwu błędnego może prowadzić do omdlenia, ale z kolei przewaga antagonistycznego układu- współczulnego, przynosi o wiele niekorzystniejsze skutki w długofalowym spojrzeniu. Zazwyczaj mamy do czynienia z osłabionym nerwem błędnym, gdyż w przewadze pracuje układ współczulny, włączający się w sytuacjach stresu (fizycznego, psychicznego, biochemicznego).

Nerw błędny odpowiada m.in:

• za czynność serca (zwalnia jego pracę, reguluje rytm, jego stymulacja zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym m.in. niewydolności),
• za pracę przewodu pokarmowego ( stymulacja nerwu błędnego inicjuje wydzielanie motyliny, która to odpowiada za aktywację MMC (wędrującego kompleksu mioelektrycznego) – procesu oczyszczającego przewód pokarmowy, który ma ogromne znaczenie w przypadku SIBO, oprócz tego- czuwa nad sprawnym trawieniem, odpowiednim wydzielaniem enzymów trawiennych czy też kwasu solnego w żołądku),
• za regulację poziomu neuroprzekaźników (przez co, wpływa na nasz nastrój, motywację, skupienie, a nawet pamięć), stymulacja tego nerwu ma zastosowanie w leczeniu ciężkich depresji, epilepsji czy choroby Alzheimera,
• za regulację osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), a więc jest krytycznie ważny w problemach z nadnerczami czy tarczycą
• za komunikację osi jelita-mózg,
• za działanie przeciwzapalnie- obniża wydzielanie prozapalnych cytokin, stymulowanie nerwu błędnego pomaga w RZS (Reumatoidalnym Zapaleniu Stawów) czy chorobach zapalnych jelit (WZJG, choroba Leśniowskiego-Crohna),
• za pracę trzustki i wątroby, dzięki czemu reguluje poziom glukozy we krwi.

Nieprawidłowe działanie nerwu/osłabienie jego działania:

• nerw błędny może ulec uszkodzeniu poprzez różnego rodzaju wypadki z uszkodzeniem pnia mózgu, czy głębokie zranienia szyi (i właściwie wszędzie tam gdzie przebiegają włókna jego nerwu),
• porażenia nerwowe towarzyszące różnym chorobom,
• oprócz tego do jego dysfunkcji dochodzi często przy cukrzycy (zarówno typu I jak i II)!! Na wskutek neuropatii powstaje tzw. gastropareza, gdzie upośledzone MMC powoduje osłabienie motoryki żołądka,
• długotrwały stres- a więc nadmierna aktywność układu współczulnego i niemożność odpoczynku. Stresorami mogą być najróżniejsze czynniki (np. zła dieta, wygórowane ambicje, niedosypianie, przetrenowanie, bakterie, wirusy, pasożyty, grzyby, nierównowaga w gospodarce węglowodanej, hormonalnej).

Co powoduje osłabienie nerwu błędnego? Uspośledzenie MMC i wszelkie tego konsekwencje- od dyspepsji po SIBO, gastroparezę czy refluks żołądkowo-przełykowy (częste jedzenie/podjadanie nie daję szansy na aktywność MMC, która włącza się dopiero w okresach postu, a więc około 4h po posiłku czy też w nocy- to też często zalecane jedzenie co 2-3h powoduje błędne koło). Oprócz tego zmęczenie, osłabiona motywacja, depresje, zaburzenia lękowe, anoreksja, bulimia, choroby zapalne jak RZS czy choroby zapalne jelit. To tylko najbardziej oczywiste konsekwencje, ale wachlarz dysfunkcji jest ogromny.

Jak zastymulować swój nerw błędny:

• głębokie oddychanie przez przeponę, tzw. brzuszne
• zimno- zimne prysznice, morsowanie… na początek można zacząć od codziennego mycia twarzy zimną wodą!
• śpiewanie
• joga
• medytacja (mantra ‘Om’)
• dobre relacje z innymi, pozytywne myśli i uczucia
• głośny śmiech!
• odpowiednio zasiedlona flora bakteryjna
• ćwiczenia- te o umiarkowanej intensywności
• okresowe poszczenie
• napinanie mięśni brzucha
• kaszel
• przestrzeganie naturalnego rytmu dobowego

Jak zwykle wszystko sprowadza się do podstaw. Zdrowe relacje, relaks, nieprzetworzone jedzenie, równowaga w życiu…będzie równała się równowadze naszego układu nerwowego.