II śniadanie:
Zdrowe musli

Przepis:

• szklanka jogurtu kokosowego lub naturalnego ( jeśli dobrze tolerujesz),
• garść orzechów włoskich,
• 2 orzechy brazylijskie,
• łyżka masła sezamowego (tahini),
• pokrojony banan,
• łyżka powideł domowych lub duszone na oleju kokosowym śliwki z cynamonem.

Obiad:
Halibut pieczony z warzywami

Przepis:

• ok 150g halibuta skropić sokiem z cytryny i oprószyć solą i tymiankiem, zostawić na około 15 min.
• Ok szklankę fasolki szparagowej oczyszczamy i opłukujemy wrzątkiem, marchew kroimy na talarki.
• Warzywa wykładamy na blachę i papier do pieczenia, polewamy oliwą z oliwek i posypujemy dowolnymi ziołami, obok kładziemy rybę.

Sposób przygotowania:

Pieczemy wszystko w 180 st przez ok 20 min.

• + ryż wymieszany z kurkumą, odrobiną oliwy i łyżką sosu pomidorowego (przecier pomidorowy).
• +surówka z kapusty kiszonej z nasionami czarnuszki

Kolacja:
Czekoladowa kasza gryczana- ugotowaną kaszę gryczana (najlepiej niepaloną)

Przepis:

• możesz użyć płatków gryczanych,
• połącz z łyżką kakao dobrej jakości,
• opcjonalnie trochę ksylitolu,
• na wierzch garść dowolnych owoców (mogą być mrożone maliny lub sezonowe- jak śliwki, gruszki czy jabłko),
• możesz posypać płatkami lub wiórkami kokosa.

Pamiętaj, że podane przez nas jadłospisy są tylko sugestią i mogą być dla Ciebie inspiracją, jednak dieta to kwestia indywidualna i wcześniej należy skonsultować się z dietetykiem