IF – czyli tzw. Intermitent Fasting – post przerywany to sposób żywienia w którym wszystkie posiłki zamykamy w oknie 8-10h.

Czyli np. pierwszy posiłek jemy o godzinie 9 a ostatni o godzinie 17. Jakie korzyści przynosi ten sposób żywienia?

• Pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej
• Poprawia poziom glukozy i insuliny na czczo
• Poprawia lipidogram – zwłaszcza poziom LDL i trójglicerydów
• Reguluje poziom greliny i leptyny
• Obniża markery stanu zapalnego tj. IL-6 czy TNFalpha
• Poprawia jakość snu i regenerację
• Poprawia poziom GH czyli hormonu wzrostu
• Poprawia regenerację u pacjentów onkologicznych, badania pokazują, że użycie postu przerywanego w połączeniu z lekką restrykcją kcal zmniejsza skutki uboczne chemioterapii
• Leczy refluks – poprzez regulacje pracy pompy protonowej
• Nasila tzw. autofagię– czyli niszczenie zużytych komórek ciała i zastępowanie ich nowymi
• Post przerywany poprawia apoptozę (czyli programowaną śmierć) komórek nowotworowych
• Pozwala uzyskać lepsze samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia
• Poprawia proporcje NAD/NADH na korzyść NAD – mówiąc prostym językiem uruchamia nasze geny długowieczności