10 rad dla wszystkich którzy są na diecie! Zapraszamy do rozwinięcia

  • Do końca 23 grudnia dietę i trening trzymamy na 101%
  • 24 grudnia proponuje wprowadzić post (nie jemy) aż do wieczerzy wigilijnej lub spożywamy jeden posiłek, dzięki czemu w ciągu całej doby zjemy mniej kalorii.
  • Od rozpoczęcia wieczerzy wigilijnej do 25 grudnia do godziny 20, wszyscy mamy wolne, jemy to co chcemy i jak chcemy. Święta to z pewnością nie czas na dokładnie liczenie kalorii i przygotowywanie swoich, dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Ze względów zdrowotnych zalecam jednak względny umiar i kierowanie się zdrowym rozsądkiem. Jedzenie ma dodać nam energii, nie ją zabierać a „umieranie” z przejedzenia i bólu brzucha wcale nie jest zdrowe i przyjemne. Nie musisz jeść wszystkiego co masz w zasięgu wzroku! Dobrym rozwiązaniem jest również przygotowanie kilku własny potraw korzystając ze zdrowych przepisów. Nie zapominaj o nawadnianiu. Pij wodę!
  • Od godziny 20, 25 grudnia kończymy jakiekolwiek podjadanie, nie ma już nocnego ciasta, kiełbasy czy śledzia.
  • 26 grudnia staramy się pójść pobiegać, dłużej pospacerować bądź zadbać o jakikolwiek inny rodzaj aktywności fizycznej.
  • 26 grudnia staramy się wybierać już tylko zdrowe produkty czyli jemy między innymi: warzywa, owoce, mięsa, ryby, ziemniaki czy orzechy.
  • 27-30 grudnia w tych dniach wykonujemy najlepsze treningi w roku a dietę trzymamy na 101%
  • 31 grudnia trzymamy dietę do „wyjścia sylwestrowego”
    Błagam Was nie pijcie w umór, po co to komu…
  • 1 stycznia oprócz śniadania noworocznego, trzymamy dietę tak jak 26 grudnia czyli wybieramy już tylko i wyłącznie produkty zdrowe!! Polecam lekki wysiłek aerobowy o niskiej intensywności.
  • Od 2 stycznia trzymamy dietę na 1001% i jeżeli już rzeczywiście czujemy się dobrze, rozpoczynamy treningi

Rady skierowane w szczególności do podopiecznych ale i nie tylko. Post pożyczony od Michał Wrzosek

WESOŁYCH ŚWIĄT!!!!