W rozwinięciu znajdziecie kilka zdań na temat przyczyn, konsekwencji oraz rozwiązań! Zapraszamy

Problem niezwykle powszechny szczególnie wśród kobiet – słabe krążenie, bardzo często powiązane z niskim ciśnieniem krwi. Prawidłowe krążenie odpowiada za dostarczanie komórkom naszego ciała tlen, glukozę, składniki odżywcze oraz odbieranie dwutlenku węgla i produktów metabolicznych. Każda komórka naszego ciała potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Przykładowo nasze mitochondria bez tlenu nie będą w stanie zapewnić odpowiedniej produkcji energii. Ponadto nasz organizm walczy z infekcjami poprzez ponadtlenki (np. dysmutazę ponadtlenkową).

Jakie mogą być przyczyny słabego natlenienia?

• Stany zapalne, stres oksydacyjny – powoduje to produkcję iNOS, a jego nadmiar będzie hamował skurcze mięśni gładkich, przez co zmniejsza się ciśnienie krwi!
  
• Niskie ciśnienie krwi,
  
• Stres psychiczny – płytkie oddychanie przy stresie powoduje niedotlenienie,
  
• Infekcje,
  
• Bezdech senny
  
• Problemy z zatokami, krzywa przegroda, nadmiar śluzu
  

Jakie mogą być konsekwencje słabego natlenienia?

• Chroniczne zmęczenie,
  
• Choroby neurodegeneracyjne (Parkinson, Alzheimer, demencja) z uwagi na słabe dotlenienie komórek mózgu,
  
• Depresję, ataki paniki, stany lękowe,
  
• Zaburzenia funkcji kognitywnych.

No dobrze, w takim razie co możemy zrobić, aby poprawić natlenienie?
Pewnie w pierwszej kolejności pomyślicie o kawie, oczywiście stosowana z umiarem poprawia krążenie, jednak przewlekłe stosowanie kofeiny powoduje adaptację układu naczyniowego receptora adenozyny, prawdopodobnie w celu skompensowania skurczu naczyń krwionośnych wywołanego kofeiną.
Nasze krążenie najtaniej i najefektywniej możemy poprawić poprzez ćwiczenia fizyczne, szczególnie te o zmiennej intensywności (interwały).

Co jeszcze może pomóc?

• Morsowan ie,
  
• Medytacja, ćwiczenia oddechowe,
  
• Terapia światłem, laseroterapia,
  
• Ketoza oraz restrykcje kaloryczne,
  
• Kakao, sok z buraka, sok z borówek,
  
• Suplementy: traganek, omega-3, witamina D3, różeniec górski. Resweratrol, żeń szeń syberyjski, ginkgo biloba, ALCAR, cholina.

Częstym objawem słabego natlenienia tkanek, jednocześnie informującym nas o słabym natlenieniu naszego mózgu jest grzybica paznokci. Jeżeli cierpimy na niedociśnienie krew nie krąży z odpowiednią siłą i nie dotlenia odpowiednio ,,rejonów oddalonych od serca’’ w tym dłoni, stóp i mózgu! Oprócz sprawdzania ciśnienia krwi, warto okresowo badać poziom naszych czerwonych krwinek, hemoglobiny i hematokrytu, które obrazują zdolności naszego organizmu do transportowania tlenu do komórek.