Kilka tricków na zbliżające się Święta, czyli jak nie przytyć! Zapraszamy do rozwinięcia
- Wielka Sobota – dzień postny – postaraj się zjeść znacznie mniej kalorii niż zwykle (jeżeli nie masz problemów ze zdrowiem możesz spróbował głodówki o wodzie).
- Zanim zasiądziesz do stołu zwiększ swój NEAT (spontaniczną aktywność fizyczną). Podczas przygotowywania potraw, nakrywania do stołu, sprzątania, wykonywania domowych obowiązków spalić możemy naprawdę sporo kalorii!! Jeśli niektóre z tych czynności nas omijają – zróbcie mały trening w niedzielny poranek. Nawet 10-15 min interwałów w postaci sprintów na przemian z marszem pozwoli Ci zjeść więcej na Wielkanocne Śniadanie!
- Dużo rozmawiaj przy stole . Im więcej mówisz – tym mniej jesz!
- Każdy kęs przeżuwaj jak najdłużej. Najlepiej licz do 25-30 razy.
- Nakładaj sobie małe porcje. Jak coś Ci nie posmakuje, niezręcznie zostawić pół talerza babci potrawy.
- Po każdej ,,dokładce’’ odczekaj 10-15 min. Daj sobie czas na odczucie sytości.
- Omijaj w nadmiarze,,wypychaczy’’: chleb, ryż, makarony, ziemniaki itp.
- Spędzaj święta aktywnie – spacery z rodziną, wspólne zabawy, aktywne gry – x-box, play station move – to fajny przerywnik ciągłego siedzenia. Jeżeli w ciągu dnia nie ma czasu na aktywność, wówczas wygospodaruj kilka minut wieczorem lub rano na krótki trening mobilizujący mięśnie.
Czas Świąt to nie czas na dietę! Jednak przypominamy, że trwają do poniedziałku, nie do majówki.