Warszawa - Niepodległości 69 | Bydgoszcz - ul. Czołgistów 4 | Olsztyn - Leśna 12 | Gdańsk - Hemara 17 | Lublin - Niecała 3/12
+ 48 514 084 888
Pon-Pt: 10:00 - 18:00
08 wrz 2020

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Koniec lata, początek roku szkolnego, nadchodząca jesień, czas na nowy start, nowe nawyki, zdrowszą dietę, lepszy styl życiaaaa aż zadyszki można dostać🌪🌪🌪
Stop⛔️ Powoli, pomału.

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu na lepsze zacznij od małych kroków🐾.
Nie wywracaj całego życia do góry nogami. Jeśli dotychczas lubiłeś/aś podjadać, nie obiecuj sobie, że od teraz już nigdy nie spojrzysz na słodycze🍭.
Jeśli dotychczas byłeś mało aktywny, nie obiecuj sobie, że teraz będziesz na siłowni 6 razy w tygodniu🏋🏻‍♀️ Twój organizm szybko powie Ci dość i wróci do starych nawyków🤷🏼.

Proponuję Ci prostą zasadę – wprowadzaj 1️⃣ zmianę na raz. W 1 tygodniu niech twoim celem będzie wypicie codziennie 2l wody. Podsumuj po tygodniu swoje sukcesy i przeanalizuj błędy.
W 2 tygodniu dodaj zasadę, że co najmniej w 3 posiłkach dziennie pojawią się warzywa, itd.
Rozwijając listę o kolejne cele 🎯stopniowo kształtujesz swoje nawyki i sprawiasz, że stają się twoim stylem życia🥇
Przykłady celów
– 2l wody dziennie💧
– 30 minut aktywności dziennie🚴🏽‍♀️
– warzywa w co najmniej 3 posiłkach dziennie 🥑
– wprowadzenie do diety produktów pełnoziarnistych🥖
– >7h snu dziennie🛌
– ograniczenie alkoholu🍺
– ograniczenie się do 1 przekąski dziennie☝️
– słodycze i przekąski zastąpione owocami lub orzechami🍎.

08 wrz 2020

Ogłoszenia o zwołaniu Zwyczajnych Zgromadzeń Wspólników spółek MedFood

 

Ogłoszenia o zwołaniu Zwyczajnych Zgromadzeń Wspólników spółek MedFood

 

…………………………………………………..

 

Likwidator MedFood Poradnia sp. z o.o. w likwidacji (KRS: 639449) z siedzibą w Bydgoszczy („Spółka”) zwołuje Zwyczajne Zgromadzenie Wspólników („ZZW”) tej spółki, które odbędzie się 29.9.2020 o godzinie 12.00 w Kancelarii Notarialnej przy ul. Gdańskiej 51 w Bydgoszczy z następującym porządkiem obrad:

1.      Otwarcie ZZW

2.      Wybór Przewodniczącego ZZW

3.      Stwierdzenie prawidłowości ZZW oraz jego zdolności do podejmowania uchwał

4.      Przyjęcie porządku obrad ZZW

5.      Podjęcie uchwał w przedmiocie:

6.      Podjęcie uchwał w przedmiocie:

·    rozpatrzenie i zatwierdzenie sprawozdania Zarządu Spółki z działalności za rok obrachunkowy 2019 r.;

·    rozpatrzenie i zatwierdzenie sprawozdania finansowego Spółki za rok obrachunkowy 2019 r.;

·    podjęcie uchwały w sprawie pokrycia straty Spółki za rok obrachunkowy 2019 r.;

·    podjęcie uchwały w sprawie udzielenia Likwidatorowi Spółki absolutorium z wykonania przez nich  związanych z tą funkcją  obowiązków za  rok obrachunkowy 2019 r.;

·    rozpatrzenie i zatwierdzenie sprawozdania likwidacyjnego Spółki.

7.      Przyjęcie rezygnacji Likwidatora Spółki;

8.      Zamknięcie obrad.

Likwidator MedFood sp. z o.o. w likwidacji (KRS: 603834) z siedzibą w Bydgoszczy („Spółka”) zwołuje Zwyczajne Zgromadzenie Wspólników („ZZW”) tej spółki, które odbędzie się 29.9.2020 o godzinie 13.00 w Kancelarii Notarialnej przy ul. Gdańskiej 51 w Bydgoszczy z następującym porządkiem obrad:

9.      Otwarcie ZZW

10.    Wybór Przewodniczącego ZZW

11.    Stwierdzenie prawidłowości ZZW oraz jego zdolności do podejmowania uchwał

12.    Przyjęcie porządku obrad ZZW

13.    Podjęcie uchwał w przedmiocie:

14.    Podjęcie uchwał w przedmiocie:

·    rozpatrzenie i zatwierdzenie sprawozdania Zarządu Spółki z działalności za rok obrachunkowy 2019 r.;

·    rozpatrzenie i zatwierdzenie sprawozdania finansowego Spółki za rok obrachunkowy 2019 r.;

·    podjęcie uchwały w sprawie pokrycia straty Spółki za rok obrachunkowy 2019 r.;

·    podjęcie uchwały w sprawie udzielenia Likwidatorowi Spółki absolutorium z wykonania przez nich  związanych z tą funkcją  obowiązków za  rok obrachunkowy 2019 r.;

·    rozpatrzenie i zatwierdzenie sprawozdania likwidacyjnego Spółki.

15.    Przyjęcie rezygnacji Likwidatora Spółki;

16.    Zamknięcie obrad.

22 lip 2019

#KONKURS Catering dietetyczny MedFood: Dbasz o zdrowie i chcesz dobrze jeść? Weź udział w konkursie.

💥Wkrótce stworzymy specjalnie dla Ciebie catering dietetyczny MedFood oparty o wiedzę, know-how i doświadczenie naszych ekspertów!

Chcemy się jednak najpierw dowiedzieć, co jest dla Ciebie najważniejsze: czy redukcja wagi? Czy też dieta w wybranych jednostkach chorobowych?

Kliknij w LINK, z obrazka wybierz “Wypełnij wniosek”, wypełnij formularz i napisz nam, jak powinna wyglądać TWOJA IDEALNA dieta pudełkowa – jakie składniki, ile dań, jaka forma?

W poście na Fanpage na facebook kliknij na “Wyślij wniosek”, a niewykluczone, że dzięki wyczerpującej odpowiedzi wygrasz jedną z poniższych nagród:
🥇15 dni diety pudełkowej MedFood Catering oraz konsultacja dietetyczna Poradni MedFood dla zwycięzcy Konkursu;
🥈7 dni diety pudełkowej od MedFood Catering oraz konsultacja dietetyczna Poradni MedFood dla Uczestnika, który zajął 2 miejsce w Konkursie;
🥉3 dni diety pudełkowej od MedFood Catering oraz konsultacje dietetyczne Poradni MedFood dla 2 wyróżnionych Uczestników.

Dodatkowo trafisz na listę osób oczekujących na start Cateringu MedFood – nowej jakości na rynku diet pudełkowych!

Konkurs trwa od dnia 22 lipca 2019 godz. 12:00 do 5 sierpnia 2019 godz. 23:59.

Regulamin konkursu

 

22 lip 2019

Konkurs na Facebook – regulamin MedFood Catering

REGULAMIN KONKURSU FACEBOOK
Z DNIA 22.07.2019 R.

§ 1. POSTANOWIENIA OGÓLNE

1. Organizatorem konkursu na portalu społecznościowym www.facebook.com („Facebook”) zamieszczonego na profilu MedFood https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/ (zwanego dalej “Konkursem”), jest MedFood Group S.A., z siedzibą w Warszawie (zwana dalej „Organizatorem”).

2. Fundatorem Nagród jest Organizator.

3. Administratorem danych osobowych udostępnianych przez Uczestników Konkursu jest Organizator.

4. Podanie danych osobowych ma charakter dowolny, lecz niezbędny do przystąpienia przez Uczestnika do Konkursu. Osobom udostępniającym dane przysługuje prawo dostępu do tych danych, ich zmian bądź usunięcia.

5. Niniejszy regulamin („Regulamin”) określa warunki Konkursu.

6. Konkurs nie jest stworzony, administrowany, wspierany ani sponsorowany przez Facebook. Facebook jest znakiem towarowym zastrzeżonym przez Facebook, Inc.

7. Konkurs jest prowadzony na stronie https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/ (zwanej dalej “Fanpage”).

8. Nadzór nad prawidłowością i przebiegiem Konkursu, tj. udzielaniem informacji na temat Konkursu oraz rozpatrywaniem reklamacji sprawują pracownicy Organizatora.

§ 2. UCZESTNICY KONKURSU

1. Uczestnikami Konkursu mogą być wyłącznie osoby fizyczne, konsumenci w rozumieniu art. 221 kodeksu cywilnego , posiadające pełną zdolności do czynności prawnych, będące użytkownikami i posiadający aktywne konto w serwisie Facebook.com; które zaakceptowały niniejszy Regulamin („Uczestnik”).

2. Uczestnik oświadcza, że:

a. jest osobą fizyczną, posiadającą pełną zdolność do czynności prawnych;
b. zapoznał się z treścią niniejszego Regulaminu i w sposób dobrowolny przystępuje do Konkursu;
c. wyraża zgodę i akceptuje warunki Regulaminu, w tym zapoznał się z treścią dotyczącą procedury odbioru nagrody i ją w pełni akceptuje;
d. zobowiązuje się do przestrzegania postanowień Regulaminu, w tym również regulaminu Facebook;
e. wyraził zgodę na przetwarzanie danych osobowych dla celów związanych z uczestnictwem w Konkursie;
f. jest zarejestrowanym Użytkownikiem portalu społecznościowego Facebook;

3. W Konkursie nie mogą uczestniczyć pracownicy i współpracownicy Organizatora.

§ 3. NAGRODY

1. W Konkursie przewidziano NAGRODY – dla osób wyłonionych w sposób wskazany w §6.

2. Nagrodami (dalej: „Nagroda” lub „Nagrody”) w Konkursie są:
• 15 dni diety pudełkowej MedFood Catering oraz konsultacja dietetyczna Poradni MedFood dla zwycięzcy Konkursu;
• 7 dni diety pudełkowej od MedFood Catering oraz konsultacja dietetyczna Poradni MedFood dla Uczestnika, który zajął 2 miejsce w Konkursie;
• 3 dni diety pudełkowej od MedFood Catering oraz konsultacje dietetyczne Poradni MedFood dla 2 wyróżnionych Uczestników.
3. Informacja o Nagrodach będzie zawarta w treści ogłoszenia o Konkursie opublikowanego na portalu Facebook, na profilu MedFood Group S.A oraz na stronie www.medfood.com.pl.

4. Laureatom Nagród nie przysługuje prawo wymiany Nagrody na gotówkę ani nagrodę innego rodzaju.

5. Laureat może zrzec się Nagrody, ale w zamian nie przysługuje mu ekwiwalent pieniężny ani jakakolwiek inna nagroda.

§ 4. MIEJSCE, CZAS I ZASADY KONKURSU

1. Konkurs jest dostępny w formie ogłoszenia konkursowego (dalej: „Post Konkursowy“) na portalu społecznościowym Facebook na profilu Organizatora pod adresem https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/

2. Konkurs trwa od dnia 22 lipca 2019 godz. 12:00 do 5 sierpnia 2019 godz. 23:59.
3. Organizator zastrzega sobie prawo przedłużenia Konkursu.

§ 5. ZASADY UCZESTNICTWA W KONKURSIE

1. Zadaniem Uczestnika Konkursu jest:

a. wypełnienie formularza zamieszczonego przez Organizatora w treści Posta Konkursowego na Fanpage’u Organizatora,
b. wysłanie wypełnionego formularza do organizatora poprzez Fanpage Organizatora.

2. Informacje o konkursie będą dostępne na Facebooku pod adresem https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/ oraz na stronie www.medfood.com.pl

§ 6. WARUNKI UCZESTNICTWA W KONKURSIE I ODBIORU NAGRÓD

1. Dostęp do Konkursu jest bezpłatny i wymaga rejestracji na portalu społecznościowym Facebook.

2. Warunkiem uczestnictwa w Konkursie jest zaakceptowanie Regulaminu oraz poprawne wykonanie wszystkich zadań opisanych w § 5. Ust. 1 Regulaminu.

3. O przyznaniu Nagrody decyduje Organizator w drodze analizy poprawności wykonania zadań opisanych w § 5. Ust. 1 Regulaminu przez Uczestników Konkursu.

4. Spośród autorów nadesłanych formularzy zgodnie z § 5. Ust. 1 Regulaminu, Organizator po zasięgnięciu opinii ekspertów Poradni MedFood wyłoni zwycięzcę, Uczestnika który zajmie 2 miejsce oraz 2 wyróżnionych Uczestników.

5. Zwycięzca Konkursu, Uczestnik, który zajmie 2 miejsce oraz 2 wyróżnieni Uczestnicy zostaną powiadomieni o wygranej i warunkach odbioru Nagród za pośrednictwem wiadomości prywatnej, wysłanej na Facebooku w ciągu 3 dni roboczych od momentu zakończenia konkursu.

6. Publiczna informacja o wygranej zostanie również umieszczona w komentarzu do posta konkursowego na stronie https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/ oraz na stronie www.medfood.com.pl

7. Warunkiem odebrania Nagrody przez każdego ze zwycięskich Uczestników wskazanych w § 6. Ust. 4 powyżej jest przesłanie poprzez Facebook w ciągu 36 godzin od ogłoszenia wyników Konkursu na Fanpage`u i na stronie www.medfood.com.pl – wiadomości prywatnej do Organizatora z następującymi danymi:
a. imię i nazwisko
b. adres korespondencyjny
c. numer telefonu
d. adres mailowy

8. Brak wysłania wiadomości, o której mowa w § 6 ust. 7 lub przekroczenie dopuszczalnego czasu odpowiedzi lub wysłanie nieprawidłowych danych powoduje utratę przez Uczestnika prawa do Nagrody.

9. Przyznane w Konkursie Nagrody zostaną przyznane Uczestnikom do 14 dni kalendarzowych od dnia otrzymania przez Organizatora informacji, o której mowa w § 6 ust. 7 powyżej.

10. Nagrody zostaną dostarczone Uczestnikom na koszt Organizatora.

11. Przyznane Nagrody nie mogą być wymienione na gotówkę, ani na inne rzeczy. Nagrodzonym Uczestnikom nie przysługuje prawo do zastrzeżenia szczególnych właściwości poszczególnych Nagród.

§ 7. ZAKRES ODPOWIEDZIALNOŚCI ORGANIZATORA

1. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzetelność i prawdziwość danych Uczestników Konkursu, w tym za brak możliwości przekazania Nagród, z przyczyny leżących po stronie Uczestnika, w szczególności, jeśli ten nie podał prawdziwego adresu do korespondencji lub podane dane są niepełne lub nieaktualne.

2. Organizator oświadcza, że nie prowadzi kontroli, ani monitoringu treści umieszczanych przez Uczestników w zakresie rzetelności i prawdziwości, z zastrzeżeniem działań związanych z usunięciem naruszeń Regulaminu lub przepisów powszechnie obowiązujących.

3. Organizator zastrzega sobie prawo do wykluczenia z udziału w Konkursie Uczestników, których działania są sprzeczne z prawem lub Regulaminem oraz regulaminem Facebooka,
w szczególności uczestników, którzy:

a) zamieszczają treści niezgodne z obowiązującym prawem lub Regulaminem dostępnym na portalu Facebook (w szczególności zawierające treści obraźliwe, zarówno w warstwie tekstowej, jak i graficznej);
b) podejmują działania z wykorzystaniem konta/profilu utworzonego niezgodnie
z zasadami Facebooka;
c) podejmują działania z wykorzystaniem niezgodnych z zasadami Facebooka kont/profili osób trzecich;
d) ingerują w mechanizm działania Konkursu;
e) tworzą fikcyjne konta/profile w serwisie Facebook

4. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek zakłócenia w działaniu łącz teleinformatycznych, serwerów, interfejsów, przeglądarek oraz platformy Facebook.

5. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za czasowe lub stałe zablokowanie strony lub aplikacji ze strony Facebooka.

§ 8. PRZETWARZANIE DANYCH OSOBOWYCH

1. Dane osobowe Uczestników Konkursu będą przetwarzane przez Organizatora wyłącznie w celu dokonania czynności niezbędnych do prawidłowego przeprowadzenia Konkursu.

2. Dane osobowe Uczestników Konkursu będą przechowywane przez Organizatora tylko przez okres niezbędny do przeprowadzenia Konkursu i wydania Nagród wyróżnionym Uczestnikom.

3. Uczestnicy mają prawo wglądu do przetwarzanych danych i ich poprawiania oraz usuwania. Dane są podawane na zasadach dobrowolności, przy czym w zakresie uczestnictwa w Konkursie wymagana jest rejestracja na portalu społecznościowym Facebook.

4. W momencie usunięcia danych Użytkownik traci możliwość Uczestnictwa w Konkursie.

§ 9. PRAWA AUTORSKIE

1. Wszelkie prawa własności intelektualnej do Konkursu przysługują Organizatorowi. Uczestnictwo w Konkursie nie skutkuje w żadnym zakresie nabyciem przez Uczestników jakichkolwiek praw własności intelektualnej. Zabronione jest naruszanie w jakikolwiek sposób praw własności intelektualnej w Konkursie, w szczególności:

a) kopiowanie, modyfikowanie oraz transmitowanie elektronicznie lub rozpowszechnianie w inny sposób mechanizmu Konkursu lub jego części, a także poszczególnych utworów
i baz danych, bez wyraźnej pisemnej zgody Organizatora;

b) korzystanie z Konkursu w sposób niezgodny z Regulaminem lub powszechnie obowiązującymi przepisami.

§ 10. REKLAMACJE I ZGŁOSZENIA NARUSZEŃ

1. Wszelkie reklamacje dotyczące sposobu przeprowadzania Konkursu, Uczestnicy winni zgłaszać na piśmie w czasie trwania Konkursu, jednak nie później niż w terminie 14 (czternastu) dni od dnia wydania Nagród.

2. Reklamacja zgłoszona po wyznaczonym terminie nie wywołuje skutków prawnych.

3. Pisemna reklamacja powinna zawierać imię, nazwisko, dokładny adres Uczestnika oraz dokładny opis i uzasadnienie reklamacji.

4. Reklamacja powinna być przesłana listem poleconym na adres Organizatora z dopiskiem “Konkurs na Facebooku z dnia 22 lipca 2019 r.”

5. Reklamacje rozpatrywane będą pisemnie w terminie 30 dni.

§ 11. POSTANOWIENIA KOŃCOWE

1. Regulamin wchodzi w życie z dniem 22 ca 2019 i obowiązuje do 5 sierpnia 2019 r.

2. W kwestiach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem stosuje się przepisy Kodeksu cywilnego i inne przepisy prawa.

3. Spory odnoszące się i wynikające z Konkursu będą rozwiązywane przez sąd powszechny właściwy miejscowo dla siedziby Organizatora.

4. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany zasad Konkursu w trakcie jego trwania. Informacja o zmianach będzie zamieszczona na Fanpage’u oraz na oficjalnej stronie Organizatora: www.medfood.com.pl.

5. Regulamin Konkursu dostępny jest na oficjalnej stronie Organizatora: www.medfood.com.pl

17 kw. 2019

Webinarium motywacyjne – już wkrótce!

Masz problemy z utrzymaniem diety, planu treningowego lub odkładasz istotne sprawy na później? 🤭 A może pragniesz realizować cele związane z karierą zawodową lub rozwijaniem nowych umiejętności, ale brakuje Ci dyscypliny?

Webinarium motywacyjne to okazja do tego, aby nauczyć się dbać o swoje potrzeby energetyczne, zdemaskować podstępne wymówki i… obdarzyć się wyrozumiałością w chwilach słabości.
Poruszymy temat skutecznego planowania i organizacji swojego czasu oraz znajdziemy najlepsze sposoby na to, aby przestać odkładać na później ⏰
Jeżeli czujesz, że „stoisz w miejscu” i brakuje Ci motywacji, aby wytrwać w swoich postanowieniach i osiągać sukcesy w obszarze zdrowia, życia zawodowego i osobistego – weź udział w webinarium motywacyjnym MedFood 🍏
Już niebawem więcej informacji 🙂

27 mar 2019

Wiosna to czas przyspieszenia i rozwoju 📈📊Nie inaczej jest z nami 🙂

Wiosna to czas przyspieszenia i rozwoju 📈📊Nie inaczej jest z nami 🙂
📌 Jest nam niezmiernie miło poinformować Was o zbliżającej się kampanii crowdinvestingu‼️
Będzie to wyjątkowa okazja dla wszystkich zainteresowanych dołączeniem do dynamicznego rozwoju grupy naszych produktów i usług.
Już teraz zobacz więcej na ▶️ http://bit.ly/WkrótceMedFoodGroupSA

Więcej szczegółów już wkrótce.
————————–
Kilka słów o naszej spółce:
MedFood Group S.A. jest innowacyjną spółką działającą na rynku health & wellness, która buduje nową jakość w sektorze usług i produktów związanych z promowaniem zdrowego trybu życia. Co ważne, spółka przygotowuje się do swojego debiutu giełdowego pod koniec 2019.

#RozwójMedFood #Innowacja #Lifestyle #Health #Wellness

08 mar 2019

Dni otwarte w MedFood w Bydgoszczy 23.03.2019 r. :) !

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych na dni otwarte do naszego gabinetu w Bydgoszczy !

Dni otwarte odbędą się 23.03.2019 od godziny 11.00.

Przygotowaliśmy dla was kilka niespodzianek w tym darmowe konsultacje z Adrianna Tucholska i wykład Natalii Gniadek o Hashimoto ale to nie wszystkie atrakcję 😉

Zapisać się można przez nasz nr tel: 514-084-888 od poniedziałku do piątku w godzinach 10-18.

Zapraszamy serdecznie
Zespół MedFood

07 mar 2019

Specjalna promocja z okazji Dnia Kobiet!

Zapraszamy wszystkie Kobiety ! 😊

Z okazji Dnia Kobiet przygotowaliśmy dla was specjalną promocję.

30% zniżki na konsultację i szkolenia z MedFood
Kod na szkolenia: DZIENKOBIET 😃

Zapisy na konsultację są pod nr tel 514-084-888.

Na szkolenia można się zapisać przez stronę: https://medfood.com.pl/sklep/

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Kobiet
Życzy zespół MedFood 🌷🌷

06 mar 2019

Od czego zacząć przygotowania do diety? Od porządków w kuchni!

Od czego zacząć przygotowania do diety? Od porządków w kuchni!
Jakich produktów pozbyć się, zanim przejdziesz na dietę? Przeczytaj naszą listę i zastosuj. To ogromny krok na sam początek! Mając w kuchni same dobre produkty, nie będziesz mieć możliwości korzystania z tych, które nie powinny znaleźć się w Twojej diecie, bo po prostu ich nie będzie!
Oto produkty, które z czystym sumieniem możesz wyrzucić ze swojej kuchni, oddać a następnie przestać kupować!
1️⃣ Kabanosy, parówki, salami i inne wędliny o nieznanym składzie – zawierają mnóstwo fosforanów, przetworzonego tłuszczu, konserwantów i soli! Oszukują nasze kubki smakowe powodując, że chce Ci się jeść ich więcej, a dzięki nim, kanapka w magiczny sposób staje się smaczniejsza. W niektórych sklepowych wędlinach jest nawet 40% wody. Czy taka wędlina jest bardziej mięsem, wodą, mąką, czy…. Hm… no właśnie czym?
2️⃣ Pasztety, mielonki i wyroby mięsopodobne z puszek i folijek – czyli odrobina mięsa z dodatkiem tłuszczu, soli, konserwantów, mąki, bułki tartej, skór, resztek z mięsa i wzmacniaczy smaku.
3️⃣ Konserwy – zarówno te mięsne jak i rybne. To żywność martwa. Może przeżyć w puszcze nawet 2 lata, co świadczy o tym, że nie ma już żadnych wartości zdrowotnych. Wszystko co żywe, ma swoją przydatność ok. 3 dni, a im więcej wody zawiera dany produkt tym krótsza jego przydatność do spożycia.
4️⃣ Warzywa puszkowane – zazwyczaj zawierają białą sól oraz cukier. Mogą też zawierać ocet.
5️⃣ Słodkie jogurty – czyli cukier z cukrem i z dodatkiem barwników. Smaczna i szybka przekąska, ale bardziej na poprawę humoru niż na odżywienie organizmu 😊
6️⃣ Muesli, płatki śniadaniowe – jeśli domowe, będą ok. Natomiast te marketowe i najtańsze zazwyczaj zawierają tłuszcze trans oraz syrop glukozowo fruktozowy. Smaczne, ale na pewno nie służą zdrowiu i sylwetce.
7️⃣ Słodycze – nie trzeba tłumaczyć 😊 Chyba, że mamy na myśli prawdziwe kakao, świeże owoce, gorzką czekoladę, czy domowe łakocie.
8️⃣ Białe pieczywo! Często wygrywa w wielu porannych dylematach. Kiedy jesteśmy niewyspani, czy zmęczeni łatwiej sięgniemy po pieczywo białe, niż ciemne. Jeśli w chlebaku będą białe bułeczki, które do tej pory jadłeś, zapewne nawykowo sięgniesz po nie przy pierwszej okazji podczas robienia kanapek.
9️⃣ Olej słonecznikowy i rzepakowy – jest mnóstwo innych tłuszczów, które będą zdrowsze od nich. W żadnym wypadku nie należy na nich smażyć, piec, ani gotować. Przechowywane zbyt długo także tracą swoje właściwości i stają się po prostu toksyczne.
🔟 Gotowe zupy i sosy, sosy sałatkowe – kolejna martwa żywość. W skrócie: mąka, dodatki, aromaty, zagęszczacze, barwniki, glutaminian i odrobina suszonych warzyw czy owoców.
1️⃣1️⃣ Przyprawa w płynie i kostki rosołowe – niezbędnik każdego niezdrowego domu 😊 To najtańsze i najszybsze sposoby na wzbogacenie smaku każdej potrawy. Jednak… to naprawdę niezła koncentracja chemii, zlepiona w ładną kostkę dzięki utwardzanym tłuszczom.
1️⃣2️⃣ Biały cukier, fruktoza, słodziki, kolorowe napoje – są to produkty, które dostarczają substancji całkowicie zbędnych dla naszego organizmu. Glukoza jest jednym z niewielu składników, który nasz organizm potrafi sobie sam wytworzyć z innych składników dostarczanych z dietą. Niezbędne są kwasy tłuszczowe, niektóre aminokwasy, witaminy… ale absolutnie nie glukoza. Pamiętaj że fruktoza wcale nie jest lepsza od glukozy, no chyba że mowa o zjedzeniu jabłka zamiast batonika 😉

06 mar 2019

JAK JEŚĆ MNIEJ I NIE PODJADAĆ?

JAK JEŚĆ MNIEJ I NIE PODJADAĆ?
To niesamowite, ale niestety większość działań, które codziennie podejmujemy, jest wynikiem zautomatyzowanych czynności, często nieświadomych, czyli tych które nazywamy nawykami. To dotyczy także wyborów żywieniowych, a więc brak świadomości w tym temacie może wiązać się z przyjmowaniem kalorii tak jak do tej pory i wiążącym się z tym brakiem efektów. Jeśli Twoim problemem jest ograniczenie jedzenia i nadmierne przejadanie się, może się okazać że nawet przy jedzeniu wyłącznie zdrowych produktów, doprowadzisz do nadwyżki kalorycznej, przez co uniemożliwisz sobie odchudzanie!
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość! Nawyki rządzą nami, tylko wtedy kiedy jesteśmy ich nieświadomi, a więc wykorzystaj tę informację, żeby to zmienić i być „panem i władcą” wykonywanych przez siebie czynności. Na początku trzeba będzie trochę wysiłku – badania wykazały, że nasz mózg wymaga nawet od 21 do 90 dni kształtowania nowego nawyku. Może być to nudne i pracochłonne, ale efekty są zaskakujące! Pomyśl sobie ile czasu zajęło Ci doprowadzenie do nawyku „objadania się” czy ogólnie przyjmowania zbyt dużych porcji i zacznij już dzisiaj. Wykorzystaj wskazówki, które mamy dla Ciebie:
jedz uważnie!
Wiem, wiem… tyle razy już o tym pisałam, że robi się to nudne. Ale… czy zastosowałeś się do moich wskazówek? Ile razy w ciągu dnia jedząc nie robisz nic innego i tylko i wyłącznie jesz? Zjadasz kolację przez TV – nawet nie wiedząc kiedy zniknęła z talerza! Przeglądasz media społecznościowe, a nawet może czytasz tego posta przy posiłku?! To nie jest uważne jedzenie i trzeba od tego zacząć.
“Bezmyślne jedzenie to współczesna choroba” – mówi Rachel Bartholomew, konsultantka ds. Żywienia i współautorka Mindful Eating, czyli właśnie teorii uważnego jedzenia.
Jedząc w ten sposób, czyli nawykowo, przy okazji, pochłaniając jedzenie bezmyślnie zjesz więcej, ponieważ lekceważysz sygnały sytości, które przesyła Ci organizm. Żeby to zmienić, trzeba się nad tym skupić i pilnować. Pamiętaj, że kształtowanie nawyku trwa!

Zrób stop, zanim sięgniesz po przekąskę bez głodu
Tak wiem, to kolejna rzecz, którą robisz nawet bez momentu zastanowienia. Super byłoby mieć takiego anioła stróża, który w tym momencie stanie obok Ciebie i powie Ci „czekaj! Po co to robisz?!”. W innym wypadku niestety musimy doświadczyć samokontroli i samoświadomości, aby zrobić STOP w momencie, gdy jesteśmy w trakcie…. REALIZACJI NAWYKU! Owe „stop” ma za zadanie przerwać nawyk i spowodować zmianę dotychczasowego szlaku. Po tym, jak już zrobisz stop i odpowiesz sobie na pytanie „dlaczego chcesz to zrobić” możesz zjeść ten przysmak, jednak jestem pewna, że zjesz go ze świadomością i że za którymś razem dasz radę odmówić sobie 😊
Dlaczego? Ponieważ w tym momencie, gdy jesz tę czekoladę czy inny przysmak ta decyzja staje się już tak naprawdę świadomym wyborem, a nie automatyczną reakcją. Działając w tej sposób możesz przełamać łańcuch automatycznego zachowania, który jest właśnie silnym nawykiem.
Przecież nawyki są po to, aby je zmieniać 😊

06 mar 2019

Pozbądź się chęci na słodycze po posiłku!

Pozbądź się chęci na słodycze po posiłku!
Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych rad, aby pozbyć się chęci na słodycze po posiłku. Sprawdź, które z nich mogą okazać się Twoim głównym błędem i zastosuj je od dziś:
1. Więcej tłuszczu w diecie
Więcej tłuszczu nie sprawi, że przytyjesz. To wahania cukru i wybieranie mało odżywczego przetworzonego jedzenia powoduje, że w organizmie pojawia się stan zapalny, a wtedy to już jesteś o krok od insulinooporności. Diety wysokotłuszczowe są mocno sycące, dlatego że tłuszcz jako wyjątkowy składnik pożywienia nie wpływa na poziom insuliny, a wręcz dla o stabilizację poziomu cukru we krwi. Zamiast dokrajać do owsianki kolejną garść suszonych owoców dodaj do niej orzechów lub oleju kokosowego.
2. Więcej pełnowartościowego białka
To drugi składnik, który wyróżnia się wysokim indeksem sytości. To oznacza, że po zjedzeniu 150 g porcji łososia z warzywami odczujesz większą sytość niż po zjedzeniu 150 g makaronu z warzywami. Sprawdź na sobie i nie oczekuj efektu od razu. Podejmij wyzwanie wygodniowe.
3. Prowadź dziennik
Banalne i proste. Prośba o prowadzenie dzienniczka żywieniowego często wśród pacjentów wiąże się z niechęcią, jednak już przy konsultacji kolejnej, kiedy wspólnie go omawiamy, okazuje się, że jest to niezwykle odkrywcze narzędzie diagnostyczne. Zapisując po jakich posiłkach odczuwasz np. sytość/brak sytości/zjadła bym coś jeszcze – możemy wywnioskować, które posiłki karmią Cię, a które wywołują chęć podjadania. Obserwuj po jakich posiłkach pojawia się chęć na słodkie i zapisuj w dzienniczku, gdy po nie sięgasz.
4. Wprowadź białkowo-tłuszczowe śniadania lub jeden białkowo-tłuszczowy posiłek w ciągu dnia
To pomoże Ci wyregulować gospodarkę cukrową. Szczególnie, gdy rano żyjesz w pędzie, masz podwyższony poziom kortyzolu, jesteś najbardziej narażony na wahania poziomu cukru i odkładnie go w postaci tkanki tłuszczowej. Nie ulegaj pokusie zjedzenia słodkiego śniadania. Świat się nie zawali, gdy zjesz płatki z bananem na drugie śniadanie, a dzień zaczniesz omletem z warzywami.
5. Wprowadź więcej tłuszczu do diety
Zrób dzień sprawdzenia i zaobserwuj, jakich źródeł tłuszczów używasz do swoich posiłków. Dodatek tłuszczu do dań, w szczególności tłuszczu kokosowego, pomaga zmniejszyć apetyt. Jeśli od lat ograniczasz tłuszcze, a Twoje posiłki składają się z chudego mięsa, porcji węglowodanów i suchego warzywa, to masz gotową odpowiedź. Każdy prawidłowo skomponowany posiłek musi zawierać tłuszcz, o ile chcesz by był sycący!
6. Zrezygnuj ze słodzików
Pomimo, że nie mają cukru, organizm traktuje je jako cukier, z uwagi na ich słodki smak. Po spożyciu posiłków ze słodzikami Twój organizm wyczuwa słodki smak i jeszcze zanim cukier we krwi się podniesie trzustka przygotowuje się na dużą dawkę cukru i stąd zostaje wydzielona insulina. Im więcej insuliny we krwi, tym mocniejszy spadek cukru po posiłku. Energetyki light na diecie, to zły pomysł.
7. Unikaj węglowodanów w każdym posiłku
Jeśli nie wyobrażasz sobie śniadania zjedz jakikolwiek inny posiłek, który nie zawiera węglowodanów. Możesz wybrać np. pieczonego łososia z surówką, pulpety w sosie pomidorowym z ogórkiem, leczo, omlet z warzywami, muffiny jajeczne, sałatkę z polędwicą itd. Nie każdy posiłek musi być bogaty w węglowodany. Sprawdź, jaki będzie efekt po tygodniu. A jeśli nie masz pomysłu, jak skomponować takie posiłki zapraszam do naszego oddziału w Lublinie, bo regulacja poziomu cukru we krwi to moja specjalność <3 8. Sprawdź etykiety! Nigdy nie wiesz, gdzie obecnie ukrywa się cukier. Jest nawet w żywności, którą postrzegamy jako zdrową fit żywność może pojawić się cukier pod różnymi postaciami – syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza, glukoza, sacharoza, aspartam, acesulfam i inne. Dodatki cukru są też w przetworach, konserwach, wędlinach, parówkach i kiełbasach. 9. Myj zęby po posiłku Tak! Miętowy smak pomaga zmniejszyć apetyt na słodycze. 10 Wprowadź zmiany stopniowo Zastąp ciasto, garścią orzechów lub owocem. W kolejnym tygodniu zamień słodki owoc na ten z mniejszą zawartością cukru. W następnym jedz tylko pół sztuki, lub całkiem przestań, jeśli czujesz że nie jest potrzebny. Każdy owoc, czy naturalny produkt „żyjący” i „rosnący” jest dużo lepszy niż sztuczny słodycz 😊

Zapisz się do newslettera