Warszawa - Niepodległości 69 | Bydgoszcz - ul. Czołgistów 4 | Olsztyn - Leśna 12 | Gdańsk - Hemara 17 | Lublin - Niecała 3/12
+ 48 514 084 888
Pon-Pt: 10:00 - 18:00

Kategoria: Dieta

MedFood | Dietetyka, Zdrowie & LifestyleAktualności / Blog / WydarzeniaDieta
08 wrz 2020
8 września 2020 0 Comments By Agnieszka Małek Dieta, Zdrowie , , ,

Orzechy włoskie – właściwości zdrowotne

Orzechy włoskie są idealną zdrową przekąską lub dodatkiem do sałatek czy koktajli 😊👍🏻.
✔️ Zawierają korzystne dla zdrowia substancje takie jak jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na nasz układ krwionośny. Przede wszystkim obniżają poziom złego cholesterolu oraz działają przeciwzapalnie.
✔️ Orzechy te są również źródłem żelaza, magnezu i potasu, dzięki czemu poprawiają prace mózgu i całego układu nerwowego. Dlatego szczególnie poleca się je osobą uczącym się.
✔️ Dzięki dużej zawartości witaminy E poprawiają wygląd naszej cery.
✔️ Jako źródło antyoksydantów orzechy włoskie działają przeciwzapalnie.

Orzechy włoskie są wysokokaloryczne – dziennie zaleca się spożycie jedynie kilku sztuk. Są one jednak doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych, dlatego warto włączyć je do swojego jadłospisu ☺️

08 wrz 2020
8 września 2020 0 Comments By Agnieszka Małek Dieta, Zdrowie , , ,

Właściwości zdrowotne cynamonu

Cynamon to nie tylko przyprawa o przyjemnym smaku i mocnym aromacie, ale również o wielu właściwościach zdrowotnych ☺

Korzyści płynące ze stosowania cynamonu:
✅duża zawartość przeciwutleniaczy chroni organizm przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki.
✅posiada silne działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, przeciwwirusowe, dlatego jest pomocna np. w zapaleniu stawów- nawet reumatoidalnym zapaleniu stawów, gdyż może wspomóc zmniejszanie stanu zapalnego, jak i zminimalizować ból.
✅cynamon pomocny będzie w walce z przeziębieniami.
✅pomaga także w obniżaniu poziomu cukru we krwi, więc jeśli jesteś zdrowy i zależy Ci na nim to rozważ stosowanie tej przyprawy, a jeżeli chorujesz na cukrzycę typu 2 skonsultuj to z lekarzem, gdyż może to wpłynąć na działanie leków, które przyjmujesz.
✅obniża ryzyko chorób serca.

Cynamon można wykorzystać jako dodatek do jogurtu, koktajli, owsianek, herbaty, czy innych potraw ☕

Najlepiej wybierać cynamon cejloński 🙂

08 wrz 2020
8 września 2020 0 Comments By Agnieszka Małek Aktualności, Dieta, Zdrowie , , ,

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Koniec lata, początek roku szkolnego, nadchodząca jesień, czas na nowy start, nowe nawyki, zdrowszą dietę, lepszy styl życiaaaa aż zadyszki można dostać🌪🌪🌪
Stop⛔️ Powoli, pomału.

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu na lepsze zacznij od małych kroków🐾.
Nie wywracaj całego życia do góry nogami. Jeśli dotychczas lubiłeś/aś podjadać, nie obiecuj sobie, że od teraz już nigdy nie spojrzysz na słodycze🍭.
Jeśli dotychczas byłeś mało aktywny, nie obiecuj sobie, że teraz będziesz na siłowni 6 razy w tygodniu🏋🏻‍♀️ Twój organizm szybko powie Ci dość i wróci do starych nawyków🤷🏼.

Proponuję Ci prostą zasadę – wprowadzaj 1️⃣ zmianę na raz. W 1 tygodniu niech twoim celem będzie wypicie codziennie 2l wody. Podsumuj po tygodniu swoje sukcesy i przeanalizuj błędy.
W 2 tygodniu dodaj zasadę, że co najmniej w 3 posiłkach dziennie pojawią się warzywa, itd.
Rozwijając listę o kolejne cele 🎯stopniowo kształtujesz swoje nawyki i sprawiasz, że stają się twoim stylem życia🥇
Przykłady celów
– 2l wody dziennie💧
– 30 minut aktywności dziennie🚴🏽‍♀️
– warzywa w co najmniej 3 posiłkach dziennie 🥑
– wprowadzenie do diety produktów pełnoziarnistych🥖
– >7h snu dziennie🛌
– ograniczenie alkoholu🍺
– ograniczenie się do 1 przekąski dziennie☝️
– słodycze i przekąski zastąpione owocami lub orzechami🍎.

08 wrz 2020
8 września 2020 0 Comments By Agnieszka Małek Dieta, Zdrowie , , , ,

Co wpływa na kaloryczność potraw?

Co wpływa na kaloryczność potraw?
Zastanawialiście się kiedyś od czego zależy kaloryczność potraw? 🤔
Można to wytłumaczyć na prostym przykładzie:
Niektórzy twierdzą, że ziemniaki są tuczące. Jednak to nie w nich samych tkwi problem ❌ Wszystko zależy od sposobu ich przygotowania.
100g ugotowanych ziemniaków to ok. 71 kcal. Natomiast jeśli je usmażymy, to ich kaloryczność będzie wynosić ok. 110 kcal 🥔
Musicie przyznać, że różnica jest zauważalna.
Jeśli wszystkie potrawy będziemy zabielać śmietaną lub polewać masłem, to dostarczymy sobie dużo dodatkowych kalorii.
Pamiętajmy, nie chodzi o to, żeby rezygnować z tłuszczu, tylko korzystać z niego w rozsądnych ilościach 😎

04 wrz 2020
4 września 2020 0 Comments By Agnieszka Małek Choroby, Dieta, Zdrowie , , , ,

Dieta w PCOS

Dieta w zespole policystycznych jajników odgrywa kluczową rolę – wspomaga proces leczenia, zapobiega chorobom współtowarzyszącym oraz wspiera funkcje organizmu.

Cel diety to:
✅uzyskanie i/lub utrzymanie prawidłowej masy ciała,

✅zniwelowanie trądziku,

✅poprawa parametrów lipidowych,

✅wyrównanie gospodarki węglowodanowej.

Jeśli chorujesz na PCOS zadbaj o regularność posiłków, spożywaj produkty jak najmniej przetworzone, dbaj o niski IG produktów. Dieta powinna dostarczyć pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczy, złożonych pełnowartościowych węglowodanów.

04 sie 2020
4 sierpnia 2020 0 Comments By Agnieszka Małek Dieta, Zdrowie , , ,

Jak prawidłowo gotować?

Gotowanie w wodzie to, czynność, która towarzyszy nam praktycznie codziennie.
Jednak nie możemy zapominać, że pomimo wielu zalet proces ten wpływa na wartość odżywczą produktów!
Obniża on szczególnie ilość składników odżywczych rozpuszczalnych w wodzie, ponieważ przechodzą one do wywaru.
Na infografice znajdziecie odpowiedź na pytanie jak gotować, by Wasze potrawy były zdrowe i smaczne.

Zapisz się do newslettera