Warszawa - Niepodległości 69 | Bydgoszcz - ul. Czołgistów 4 | Olsztyn - Leśna 12 | Gdańsk - Hemara 17 | Lublin - Niecała 3/12
+ 48 514 084 888
Pon-Pt: 10:00 - 18:00
17 wrz 2020

Kawa – napój bogów czy czarna śmierć?

KAWA – napój bogów czy czarna śmierć?

Odwadnia, wypłukuje magnez, zwiększa ciśnienie🙉 Słyszałeś to?🤔
No to teraz posłuchaj🤓

Zła sława kawy minęła🎉 Najnowsze badania na tyle optymistycznie patrzą na ten napój, że już w 2016 roku Instytut Żywności i Żywienia postanowił uwzględnić kawę w zaktualizowanej wersji Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej🏆

Kawa odwadnia – kawa ma działanie moczopędne, ale picie kawy nie powoduje odwodnienia i spożywana z rozsądkiem nie będzie stanowiła zagrożenia dla odpowiedniej ilości wody w naszym organizmie💧 Americana ma w sobie taką ilość wody, że płyny dostarczone organizmowi przewyższają jej działanie diuretyczne.

Kawa wypłukuje magnez – wraz z moczem część składników mineralnych w tym magnez jest wypłukiwanych, ale równocześnie kawa również go dostarcza🆙 i bilans tego pierwiastka po wypiciu kawy wychodzi dodatni w naszym organizmie

Kawa zwiększa ciśnienie – to zależy od regularności picia kawy. Okazjonalne wypicie kawy może spowodować wzrostu ciśnienia o 5-15 mmHg. Natomiast u osób regularnie pijących kawę dochodzi do rozwoju częściowej lub całkowitej tolerancji organizmu. U takich osób, wzrost ciśnienia tętniczego jest niewielki (0,5-2,0 mmHg). Ten temat wymaga dalszych badań, zatem nie ma zaleceń bądź zakazu picia kawy osobom z nadciśnieniem. Także bez paniki😉

Do efektów picia kawy możemy również dodać powszechnie znane zalety, takie jak wspomaganie wydolności fizycznej🏃‍♀ i psychicznej🎓, ale również zaskakująco skuteczne działanie profilaktyczne w odniesieniu do wielu schorzeń, m.in. nowotworów czy chorób układu krążenia💯

Z aktualnego stanu wiedzy wynika, że optymalna dla zdrowia ilość kawy to 3 do 5 filiżanek dziennie (czyli około 400-500 mg).

Co więcej, kobiety w ciąży👩 również mogą pić kawę, pod warunkiem, że przyszła mama jest zdrowa i dawkuje sobie kofeinę w rozsądnych ilościach (nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie).

Także jak zawsze – kluczem jest umiar.👌

09 wrz 2020

Jak przyzwyczaić się do picia wody?

Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne, dlatego warto posiadać nawyk picia wody.💧 Jak to osiągnąć?
Podpowiedzi znajdziesz poniżej. ⬇️⬇️⬇️
W tym procesie pomocne będzie m.in. pozostawianie szklanki wody na widoku, najlepiej w miejscu, gdzie spędzasz najwięcej czasu, wtedy automatycznie będziesz po nią sięgać.
Drugim sposobem jest noszenie butelki wody przy sobie. Wychodzisz z domu? Pamiętaj, aby ją zabrać!

🔝A co, jeżeli nie lubisz pić zwykłej wody? Rozwiązanie jest bardzo proste- dodaj kilka listków mięty, plastry cytryny🍋, pomarańczy🍊, czy nawet ogórka🥒. I gotowe!! Pod żadnym pozorem nie sięgaj po gotową wodę smakową(zawierają one sam cukier i substancje chemiczne). Smakowa naturalna woda to super pomysł dla tych, którzy nie lubią smaku zwykłej wody.
Aby jeszcze łatwiej nabyć nawyk- ustal cel🎯, ilość powinna być dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania organizmu na wodę💧 Jeżeli pijesz za mało, zwiększaj tą ilość krok po kroku, wtedy przyzwyczajając organizm będzie Ci łatwiej dojść do ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu na wodę.
Pomóc Ci może również zainstalowana aplikacja na telefon lub alarmy przypominające o wypiciu kolejnej szklanki wody.
Pamiętaj też, aby nie czekać, aż odczujesz pragnienie, tylko pij regularnie po odpowiedniej, niedużej ilości.
Z tymi kilkoma sposobami powinno być Ci łatwiej pamiętać o nawodnieniu, to co spróbujesz? 😉

08 wrz 2020

Nawodnienie organizmu

Przez nasz układ pokarmowy codziennie przepływa 20 litrów wody a nasze ciało składa się z 70 % wody ‼️

Wystarczające nawadnianie to nieodłączny element zdrowego stylu życia i prawidłowego funkcjonowania 🔆
CO NAM DAJE REGULARNE PICIE WODY?
– zapobiegamy problemom ze strony układu pokarmowego takimi jak wzdęcia, bóle brzucha czy zaparcia
– wspomagamy prace mózgu, odpowiednie nawodnienie to lepsza koncentracja i myślenie 🤯‼️
– Nasza skóra będzie bardziej promienna,
– nawilżona i napięta (większa część komórek naszej skory to właśnie woda) 💁‍♀️💆🏼‍♀️
PRAKTYCZNE RADY:
💧pij wodę regularnie w małych ilościach, pamiętaj gdy czujesz pragnienie to znaczy, że twój organizm jest już odwodniony 😰
💧Wybieraj wodę mineralną, bez cukrów, konserwantów i sztucznych barwników
💧jeżeli masz trudności z piciem wody to możesz ją urozmaicać dodając świeże owoce🍉🍓, miętę
💧powinnismy dostarczać 1 ml wody na 1 kcal naszego pokarmu
💧Im wyższa intensywność fizyczna🏃temperatura otoczenia 🌡 czy ciśnienia tym więcej musimy dostarczyć wody

❗️❗️U sportowców w wyniku pocenia się i aktywności fizycznej w wysokiej temperaturze straty wody mogą sięgać aż do 2l na godzinę !

Zapisz się do newslettera