Przez nasz układ pokarmowy codziennie przepływa 20 litrów wody a nasze ciało składa się z 70 % wody ‼️

Wystarczające nawadnianie to nieodłączny element zdrowego stylu życia i prawidłowego funkcjonowania 🔆
CO NAM DAJE REGULARNE PICIE WODY?
– zapobiegamy problemom ze strony układu pokarmowego takimi jak wzdęcia, bóle brzucha czy zaparcia
– wspomagamy prace mózgu, odpowiednie nawodnienie to lepsza koncentracja i myślenie 🤯‼️
– Nasza skóra będzie bardziej promienna,
– nawilżona i napięta (większa część komórek naszej skory to właśnie woda) 💁‍♀️💆🏼‍♀️
PRAKTYCZNE RADY:
💧pij wodę regularnie w małych ilościach, pamiętaj gdy czujesz pragnienie to znaczy, że twój organizm jest już odwodniony 😰
💧Wybieraj wodę mineralną, bez cukrów, konserwantów i sztucznych barwników
💧jeżeli masz trudności z piciem wody to możesz ją urozmaicać dodając świeże owoce🍉🍓, miętę
💧powinnismy dostarczać 1 ml wody na 1 kcal naszego pokarmu
💧Im wyższa intensywność fizyczna🏃temperatura otoczenia 🌡 czy ciśnienia tym więcej musimy dostarczyć wody

❗️❗️U sportowców w wyniku pocenia się i aktywności fizycznej w wysokiej temperaturze straty wody mogą sięgać aż do 2l na godzinę !