wój wybór ma znaczenie! Dotyczy się to również tematu odżywiania. Możesz postawić na zdrowe, mające wiele korzyści produkty lub te gorsze. To zależy od Ciebie ❗
Przejdźmy do przykładów ⬇
Sięgałeś do tej pory po słodkie płatki śniadaniowe? Lepiej z nich zrezygnuj. ❌ Dostępne na rynku tego typu produkty zawierają bardzo duże ilości cukrów prostych, czy tłuszczy trans, są wysokokaloryczne, lecz ubogie w składniki odżywcze. Super ich alternatywą będą płatki owsiane- zawierają duże ilości cennych witamin i składników mineralnych, białka, błonnika pokarmowego rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Warto prawda? 😉
Postaw na wodę zamiast słodzonych napojów. Nawodnisz swój organizm, bez dostarczania dodatkowych niepotrzebnych ilości cukru, czy innych substancji słodzących, chemicznych i dodatkowych kalorii. Woda to o wiele lepszy wybór! 👍
Lubisz czekoladę🍫 mleczną? Lepszym wyborem będzie czekolada gorzka o dobrym składzie i dużej zawartości kakao. W rozsądnych ilościach może przynieść również korzyści –jest m.in. źródłem magnezu i antyoksydantów, ale pamiętaj nie przesadzaj z jej ilością, bo osiągniesz efekt odwrotny.
Słodycze? 🍩🍭 Wcześniej wspomniana gorzka czekolada wystarczy. A zamiast nich wybierz owoce🍍🍓. Świeże owoce🍊🍒 są pyszne i bardzo korzystne dla Twojego zdrowia. Bogactwo witamin, składników mineralnych, antyoksydantów, błonnika powinno do Ciebie przemówić.
A co ze słonymi przekąskami? 🍿 Chipsy, paluszki i inne tego typu przekąski są niezdrowe, to źródło złych tłuszczy i dużych ilości soli. Produkty te sprzyjają m.in. tyciu i chorobom układu sercowo-naczyniowego. Najlepiej je wyeliminuj! A zastąpić je możesz orzechami, nasionami słonecznika, czy pestkami dyni. Tylko pamiętaj, to również produkty wysokokaloryczne, ale w małych porcjach to przekąska zawierająca dobre tłuszcze np.omega-3, białko, witaminę E, błonnik, przeciwutleniacze, jak i wiele innych drogocennych składników.
Te kilka kroków pozwoli Ci zmienić swoje wybory na zdrowsze! Chyba warto, bo zdrowie i życie mamy jedno- dlatego dbajmy o nie!