Warszawa - Niepodległości 69 | Bydgoszcz - ul. Czołgistów 4 | Olsztyn - Leśna 12 | Gdańsk - Hemara 17 | Lublin - Niecała 3/12
+ 48 514 084 888
Pon-Pt: 10:00 - 18:00
17 Wrz 2020

Kawa – napój bogów czy czarna śmierć?

KAWA – napój bogów czy czarna śmierć?

Odwadnia, wypłukuje magnez, zwiększa ciśnienie🙉 Słyszałeś to?🤔
No to teraz posłuchaj🤓

Zła sława kawy minęła🎉 Najnowsze badania na tyle optymistycznie patrzą na ten napój, że już w 2016 roku Instytut Żywności i Żywienia postanowił uwzględnić kawę w zaktualizowanej wersji Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej🏆

Kawa odwadnia – kawa ma działanie moczopędne, ale picie kawy nie powoduje odwodnienia i spożywana z rozsądkiem nie będzie stanowiła zagrożenia dla odpowiedniej ilości wody w naszym organizmie💧 Americana ma w sobie taką ilość wody, że płyny dostarczone organizmowi przewyższają jej działanie diuretyczne.

Kawa wypłukuje magnez – wraz z moczem część składników mineralnych w tym magnez jest wypłukiwanych, ale równocześnie kawa również go dostarcza🆙 i bilans tego pierwiastka po wypiciu kawy wychodzi dodatni w naszym organizmie

Kawa zwiększa ciśnienie – to zależy od regularności picia kawy. Okazjonalne wypicie kawy może spowodować wzrostu ciśnienia o 5-15 mmHg. Natomiast u osób regularnie pijących kawę dochodzi do rozwoju częściowej lub całkowitej tolerancji organizmu. U takich osób, wzrost ciśnienia tętniczego jest niewielki (0,5-2,0 mmHg). Ten temat wymaga dalszych badań, zatem nie ma zaleceń bądź zakazu picia kawy osobom z nadciśnieniem. Także bez paniki😉

Do efektów picia kawy możemy również dodać powszechnie znane zalety, takie jak wspomaganie wydolności fizycznej🏃‍♀ i psychicznej🎓, ale również zaskakująco skuteczne działanie profilaktyczne w odniesieniu do wielu schorzeń, m.in. nowotworów czy chorób układu krążenia💯

Z aktualnego stanu wiedzy wynika, że optymalna dla zdrowia ilość kawy to 3 do 5 filiżanek dziennie (czyli około 400-500 mg).

Co więcej, kobiety w ciąży👩 również mogą pić kawę, pod warunkiem, że przyszła mama jest zdrowa i dawkuje sobie kofeinę w rozsądnych ilościach (nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie).

Także jak zawsze – kluczem jest umiar.👌

10 Wrz 2020

Cukrzyca – przyczyny i objawy

Co to jest cukrzyca
U człowieka chorującego na cukrzycę widoczne jest zbyt wysokie stężenie glukozy we krwi⚡️, co jest spowodowane:
1. Brakiem produkcji insuliny przez komórki beta trzustki
2. Nieprawidłową reakcją organizmu na insulinę, co nazywamy insulinoopornością.
Wyróżniamy:
• Cukrzycę typu I – uwarunkowana jest genetycznie 🧬Dotyczy głównie dzieci i osób poniżej 30 roku życia. Choroba ta jest spowodowana prawie całkowitym zniszczeniem komórek beta trzustki produkujących insulinę przez przeciwciała. Powoduje niszczenie własnych komórek. • Cukrzycę typu II – jest to najbardziej popularny typ cukrzycy. Charakteryzuje się opornością tkanek na insulinę lub niedoborem insuliny. • Cukrzycę ciążową – może rozwinąć się w trakcie trwania ciąży i minąć po porodzie. Jest zwykle rozpoznawana między 24 a 28 tygodniem ciąży 🤰

Przyczyny cukrzycy są ściśle powiązane z uwarunkowaniami genetycznymi, ale również z naszym stylem życiem do którego zaliczamy: • Dietę wysokoenergetyczną 🍟🧂
• Wysokie spożycie cukru, produktów przetworzonych oraz alkoholu 🍺🥐
• Niskie spożycie błonnika oraz tłuszczy roślinnych 🧀
• Niedobór witamin i składników mineralnych 🍨
• Nadwagę 🍢
• Otyłość zwłaszcza brzuszna 🍪
• Niską aktywność fizyczna 👩‍💻
• Stres 🧠

Czyli podsumowując my sami w głównej mierze jesteśmy ODPOWIEDZIALNI za rozwój CUKRZYCY ‼️ OBJAWY cukrzycy rozwijają się stopniowo, na początku możemy nie odczuwać żadnych objawów. W miarę pogarszania się insulinooporności i wyczerpania zdolności komórek beta trzustki do tworzenia insuliny rozwijają się objawy takie jak: • Nadmierne pragnienie 💧
• Częste oddawanie dużej ilości moczu🏃‍♀️
• Ogólne osłabienie organizmu 😓
• Częste infekcje układu moczowo-płciowego 🤷‍♀️ Kluczowe jest aby przynajmniej raz do roku robić podstawowe badania. Wtedy jesteśmy w stanie już na wczesnych etapach zdiagnozować cukrzycę i zapobiec dodatkowym powikłaniom 💉

09 Wrz 2020

Co szkodzi naszym jelitom?

Co szkodzi naszym jelitom? 😟

Każda osoba chociaż raz w życiu zmagała się z problemami ze strony układu pokarmowego.
Niestety nasz obecny styl życia nie sprzyja prawidłowej pracy jelit.
Pamietajmy że nasze zdrowie zaczyna się już w jelitach!
CZEGO POWINNIŚMY UNIKAĆ ?
antybiotykoterapia to niestety całkowite spustoszenie dla mikroflory naszych jelit, niestety czasami są niezbędne, dlatego tez musimy pamiętać o probiotykoterapii 💊
cukier, słodycze, wyroby cukiernicze🥨🍫🧁 – nasze bakterie bardzo źle reagują na cukier, tłuszcze typu trans, sztuczne syntetyczne słodziki, takie produkty są pożywką dla złych bakterii, które pwoodują wzdęcia i inne problemy z trawieniem
fast- foody🍔🍟🌭, czyli szybkie i mocno przetworzone jedzenie to nie tylko bomba kaloryczna, ale również mieszanka węglowodanów prostych, tłuszczów nasyconych i sporej ilości soli, takie produkty nie mają wartości odżywczej ❗️
palenie papierosów 🚬🚬jest rujnujące nie tylko dla jelit, ale dla całego naszego organizmu, wiele badań pokazuje związek między paleniem papierosów a częstością zachorowań na nowotwory
mocno przetworzone czerwone mięso🥩🥓, które jest poddane obróbce termicznej, spożywane regularnie jest również bardzo szkodliwe i zwiększa ryzyko chorób, nie tylko przewodu pokarmowego, ale również krwionośnego
długotrwały stres i brak ruchu to zaburzenie homeostazy całego organizmu, dlatego musimy pamiętać o regularnej aktywności fizycznej i relaksie aby zapobiegać chorobom i czuć się dobrze ! 💃🏃‍♀️🧘‍♂️

09 Wrz 2020

Twój wybór ma znaczenie!

wój wybór ma znaczenie! Dotyczy się to również tematu odżywiania. Możesz postawić na zdrowe, mające wiele korzyści produkty lub te gorsze. To zależy od Ciebie 
Przejdźmy do przykładów 
Sięgałeś do tej pory po słodkie płatki śniadaniowe? Lepiej z nich zrezygnuj.  Dostępne na rynku tego typu produkty zawierają bardzo duże ilości cukrów prostych, czy tłuszczy trans, są wysokokaloryczne, lecz ubogie w składniki odżywcze. Super ich alternatywą będą płatki owsiane- zawierają duże ilości cennych witamin i składników mineralnych, białka, błonnika pokarmowego rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Warto prawda? 😉
Postaw na wodę zamiast słodzonych napojów. Nawodnisz swój organizm, bez dostarczania dodatkowych niepotrzebnych ilości cukru, czy innych substancji słodzących, chemicznych i dodatkowych kalorii. Woda to o wiele lepszy wybór! 👍
Lubisz czekoladę🍫 mleczną? Lepszym wyborem będzie czekolada gorzka o dobrym składzie i dużej zawartości kakao. W rozsądnych ilościach może przynieść również korzyści –jest m.in. źródłem magnezu i antyoksydantów, ale pamiętaj nie przesadzaj z jej ilością, bo osiągniesz efekt odwrotny.
Słodycze? 🍩🍭 Wcześniej wspomniana gorzka czekolada wystarczy. A zamiast nich wybierz owoce🍍🍓. Świeże owoce🍊🍒 są pyszne i bardzo korzystne dla Twojego zdrowia. Bogactwo witamin, składników mineralnych, antyoksydantów, błonnika powinno do Ciebie przemówić.
A co ze słonymi przekąskami? 🍿 Chipsy, paluszki i inne tego typu przekąski są niezdrowe, to źródło złych tłuszczy i dużych ilości soli. Produkty te sprzyjają m.in. tyciu i chorobom układu sercowo-naczyniowego. Najlepiej je wyeliminuj! A zastąpić je możesz orzechami, nasionami słonecznika, czy pestkami dyni. Tylko pamiętaj, to również produkty wysokokaloryczne, ale w małych porcjach to przekąska zawierająca dobre tłuszcze np.omega-3, białko, witaminę E, błonnik, przeciwutleniacze, jak i wiele innych drogocennych składników.
Te kilka kroków pozwoli Ci zmienić swoje wybory na zdrowsze! Chyba warto, bo zdrowie i życie mamy jedno- dlatego dbajmy o nie! 

08 Wrz 2020

Co wpływa na kaloryczność potraw?

Co wpływa na kaloryczność potraw?
Zastanawialiście się kiedyś od czego zależy kaloryczność potraw? 🤔
Można to wytłumaczyć na prostym przykładzie:
Niektórzy twierdzą, że ziemniaki są tuczące. Jednak to nie w nich samych tkwi problem  Wszystko zależy od sposobu ich przygotowania.
100g ugotowanych ziemniaków to ok. 71 kcal. Natomiast jeśli je usmażymy, to ich kaloryczność będzie wynosić ok. 110 kca🥔
Musicie przyznać, że różnica jest zauważalna.
Jeśli wszystkie potrawy będziemy zabielać śmietaną lub polewać masłem, to dostarczymy sobie dużo dodatkowych kalorii.
Pamiętajmy, nie chodzi o to, żeby rezygnować z tłuszczu, tylko korzystać z niego w rozsądnych ilościach 😎

Zapisz się do newslettera