1. cytryna+ 1/3 awokado+ łodyżka selera+ pęczek pietruszki+ pomarańcza+ kawałek świeżego ananasa+ imbir

2. pół grejpfruta+ mały banan+ cytryna+garść szpinaku+ pół łyżeczki kurkumy+ szczypta pieprzu

3. pół szklanki soku z buraka+ 4 namoczone daktyle+ cytryna+ garść owoców jagodowych mrożonych+ garść jarmużu + 1/3 łyżeczki cynamonu cejlońskiego

Do każdego z koktajli ilość wody do uzyskania średnio-gęstej konsystencji. Możesz dołożyć łyżkę mleczka kokosowego do każdego z nich. Najlepiej wypijać go przez kilka dni w ramach np II śniadania albo podwieczorku (albo włączyć na stałe )

• Oprócz tego pij duuużo wody! Minimum 1,5-2 litry na dobę wody mineralnej. Dobrym dodatkiem będzie sok z cytryny i szczypta wody himalajskie.
• Oprócz wody, pij w ciagu dnia herbatki np z: kminku, karczocha, goździków, mniszka lekarskiego, rumianku, majeranku.
• Do potraw dodawaj kurkumę z pieprzem, kozieradkę, majeranek, cząber, oregano. Zwiększ porcje surowych warzyw i owoców.
• Dobrym pomysłem będzie też dołożenie do posiłków oleju z czarnuszki, z awokado, z ostropestu, oliwy z oliwek ( wszystkie na zimno).