Warszawa - Niepodległości 69 | Bydgoszcz - Konopnickiej 22B | Olsztyn - Leśna 12 | Gdańsk - Hemara 17 | Lublin - Niecała 3/12
+ 48 514 084 888
Pon-Pt: 10:00 - 18:00
06 Lut 2019

Stres= krótsze życie

Czy wiecie, że stres jest jednym z czynników negatywnie wpływających na długość życia? 😱😱😱  Im silniejszy stres przeżywa dana osoba, tym krótsze telomery – czyli krótsze życie naszych komórek. Jakie zachowania przyczyniają się do skracania życia (badania na długości telomerów)?

Ruminacja –nazywana też kompulsywnym rozmyślaniem, powtarzające się negatywne myśli na jakiś niepokojący temat np. ciągłe myślenie o tym, że nie lubię swojej pracy, że nie dam sobie z czymś rady.

Tłumienie emocji – brak wyrażania swoich uczuć, emocji, próba tłumienia ich. Przykładowo – partner/partnerka wielokrotnie nas obraża, krytykuje – zamiast wyrazić swoje emocje, powiedzieć o swoim bólu – próbujemy udawać, że nic się nie stało, dusząc złe emocje w sobie i żal.

Ciągłe poczucie zagrożenia, wyczekiwanie stresowych sytuacji – nasz mózg nie odróżnia wyczekiwania stresu od prawdziwego stresu – reakcje w naszym organizmie są takie same jakby działo się coś złego, nawet jeśli dzieje się to tylko w naszej głowie.

Błądzenie myślami – uciekanie w negatywne myśli podczas wykonywania różnych czynności, powracanie do trudnych zdarzeń z przeszłości np. podczas jedzenia – zamiast skupiać się na posiłku, na doznaniach smakowych – jemy „automatycznie” myśląc o kłótni, która się wydarzyła 2 tygodnie temu.

Cyniczna wrogość – ciągły wewnętrzny gniew, poczucie, że cały świat jest przeciwko nam, że nie można nikomu ufać.

Depresja – długotrwały stan złego samopoczucia, przygnębienia, brak energii do życia. Co ciekawe – tutaj praca nad sobą, praca z dobrym terapeutą może pomóc odzyskać długość telomerów i przywrócić witalność naszym komórkom – po 5 latach od wyleczenia depresji pacjenci mieli prawidłową długość telomerów.

Jakie zachowania wydłużają nam życie?  

Traktowanie stresujących sytuacji jako wyzwania – badania pokazują, że gdy zmieniamy swoje nastawienie do stresujących wydarzeń i zaczynamy je traktować jako coś ekscytującego to długość życia naszych komórek się wydłuża – przykład: nowe zadania w pracy – zamiast traktować je jako coś złego, stresującego – można je potraktować jako szansę na nauczenie się czegoś nowego, nowe możliwości.

Poczucie celu w życiu – wpływa nie tylko pozytywie na długość życia, ale może poprawić odporność organizmu w walce z infekcjami, czy odporność na stres,

Pasja – szczególnie ważna dla osób w podeszłym wieku. Emeryci, którzy udzielają się społecznie, biorą udział w wolontariacie mogą nieco cofnąć procesy starzenia,

Budzenie się z poczuciem wdzięczności – tu również było ciekawe badanie na kobietach, które budząc się z poczuciem wdzięczności mają dłuższe telomery w komórkach odpornościowych.

Możemy mieć idealną dietę 🍉🍎🍆🥑🍳🥗 a jednocześnie bojkotować swoje zdrowie swoimi myślami i nastawieniem 🧠🧠🧠

 

06 Lut 2019

Czy niedobory pewnych składników z diety mogą działać jak czynniki mutagenne? 

Czy niedobory pewnych składników z diety mogą działać jak czynniki mutagenne? 😯😯😯

Jak się okazuje – TAK!  Niedobór folianów – naturalnej witaminy B9 działa na nas podobnie jak czynniki mutagenne, w tym rakotwórcze. W dodatku ekspozycja na tego typu czynniki będzie dla nas jeszcze bardziej dotkliwa, jeśli mamy niedobór folianów. Dlaczego?

Kwas foliowy jest niezbędny do sprawnej metylacji, a ta do tego, żeby powstała jedna z zasad azotowych DNA jaką jest tymina. Bez folianów zamiast tyminy powstaje uracyl – mniej stabilna zasada, która na zasadzie „mniejszego zła” wbudowuje się w nasz materiał genetyczny. Jednak niedobór tyminy skutkuje tym, że nasze DNA jest bardziej kruche, łamliwe i znacznie częściej dochodzi do pęknięć i mutacji. Część z tych mutacji może aktywować onkogeny i działać rakotwórczo. Niedobory folianów podczas ciąży mogą skutkować mutacjami płodu powodującymi wady rozwojowe, czy zaburzenia metaboliczne.

Jeśli połączymy dzisiejszy styl życia, narażenie na czynniki toksyczne i niedobór folianów to robi się naprawdę nieciekawie. Dziś nasze zapotrzebowanie na tą niezwykle ważną witaminę jest znacznie większe niż kilkadziesiąt lat temu. Warto więc spożywać dużo roślin zielonych, aby uzupełnić foliany naturalnie, w ciąży zaleca się dodatkowo suplementację folianami. 

Zapisz się do newslettera