Aby z niej skorzystać należy podjąć następujące kroki:

• WYPISZ WSZYSTKIE ZADANIA I SPOTKANIA, które należy zrealizować w czasie dnia, który planujesz
• OSZACUJ CZAS TRWANIA KAŻDEGO ZADANIA/SPOTKANIA
• ZAPLANUJ PRZERWY – dzięki nim zregenerujesz siły, odetchniesz, posilisz się, a na dodatek unikniesz części stresu (tego, który by się pojawił, gdyby przerw nie było…)
  • tu świetnie sprawdzi się #Reguła60na40 (pozytywnie wpłynie na motywację i zadowolenie z siebie) [pisałam o tym tu: https://www.facebook.com/…/a.60147787329…/1531093810334075/…]
• USTAL PRIORYTETY – dzięki nim będzie jasne od czego zacząć, nie będziesz tracić czasu na zastanawianie się “co by tu teraz zrobić?”
  • może Ci się przydać #MetodaABC [przypomnienie znajdziesz tu: https://www.facebook.com/…/a.60147787329…/1560059434104179/…]
  • pamiętaj również o #ZasadaPareto (#Zasada80na20)
    [Pisałam o tym tu: https://www.facebook.com/…/a.60147787329…/1538171376292985/…]
• KONTROLUJ REALIZACJE ZADAŃ – nic tak nie cieszy jak wykreślanie kolejnych zadań z listy, a pod koniec dnia widok wykreślonych wszystkich lub większości zadań – bezcenny

Zobaczysz, że zapamiętanie kolejnych kroków Metody ALPEN szybko wejdzie Ci w nawyk

P.S.
Jeśli pojawiły się jakieś błędy w niemieckojęzycznych nazwach – z góry przepraszam, nie znam tego języka, nazwy zwyczajnie kopiowałam.

Macie pytania? Przemyślenia? Doświadczenia z tą metodą? Czekam na Wasze komentarze

https://www.facebook.com/PoradniaMedFood/

#PsychoedukacjaZMedFood
#ZarządzamSobąWCzasie
#MetodaALPEN
#ALPEN