Warszawa - Niepodległości 69 | Bydgoszcz - ul. Czołgistów 4 | Olsztyn - Leśna 12 | Gdańsk - Hemara 17 | Lublin - Niecała 3/12
+ 48 514 084 888
Pon-Pt: 10:00 - 18:00
08 wrz 2020

Orzechy włoskie – właściwości zdrowotne

Orzechy włoskie są idealną zdrową przekąską lub dodatkiem do sałatek czy koktajli 😊👍🏻.
✔️ Zawierają korzystne dla zdrowia substancje takie jak jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na nasz układ krwionośny. Przede wszystkim obniżają poziom złego cholesterolu oraz działają przeciwzapalnie.
✔️ Orzechy te są również źródłem żelaza, magnezu i potasu, dzięki czemu poprawiają prace mózgu i całego układu nerwowego. Dlatego szczególnie poleca się je osobą uczącym się.
✔️ Dzięki dużej zawartości witaminy E poprawiają wygląd naszej cery.
✔️ Jako źródło antyoksydantów orzechy włoskie działają przeciwzapalnie.

Orzechy włoskie są wysokokaloryczne – dziennie zaleca się spożycie jedynie kilku sztuk. Są one jednak doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych, dlatego warto włączyć je do swojego jadłospisu ☺️

08 wrz 2020

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Koniec lata, początek roku szkolnego, nadchodząca jesień, czas na nowy start, nowe nawyki, zdrowszą dietę, lepszy styl życiaaaa aż zadyszki można dostać🌪🌪🌪
Stop⛔️ Powoli, pomału.

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu na lepsze zacznij od małych kroków🐾.
Nie wywracaj całego życia do góry nogami. Jeśli dotychczas lubiłeś/aś podjadać, nie obiecuj sobie, że od teraz już nigdy nie spojrzysz na słodycze🍭.
Jeśli dotychczas byłeś mało aktywny, nie obiecuj sobie, że teraz będziesz na siłowni 6 razy w tygodniu🏋🏻‍♀️ Twój organizm szybko powie Ci dość i wróci do starych nawyków🤷🏼.

Proponuję Ci prostą zasadę – wprowadzaj 1️⃣ zmianę na raz. W 1 tygodniu niech twoim celem będzie wypicie codziennie 2l wody. Podsumuj po tygodniu swoje sukcesy i przeanalizuj błędy.
W 2 tygodniu dodaj zasadę, że co najmniej w 3 posiłkach dziennie pojawią się warzywa, itd.
Rozwijając listę o kolejne cele 🎯stopniowo kształtujesz swoje nawyki i sprawiasz, że stają się twoim stylem życia🥇
Przykłady celów
– 2l wody dziennie💧
– 30 minut aktywności dziennie🚴🏽‍♀️
– warzywa w co najmniej 3 posiłkach dziennie 🥑
– wprowadzenie do diety produktów pełnoziarnistych🥖
– >7h snu dziennie🛌
– ograniczenie alkoholu🍺
– ograniczenie się do 1 przekąski dziennie☝️
– słodycze i przekąski zastąpione owocami lub orzechami🍎.

Zapisz się do newslettera