NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Koniec lata, początek roku szkolnego, nadchodząca jesień, czas na nowy start, nowe nawyki, zdrowszą dietę, lepszy styl życiaaaa aż zadyszki można dostać🌪🌪🌪
Stop⛔️ Powoli, pomału.

NIE WSZYSTKO NA RAZ!

Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu na lepsze zacznij od małych kroków🐾.
Nie wywracaj całego życia do góry nogami. Jeśli dotychczas lubiłeś/aś podjadać, nie obiecuj sobie, że od teraz już nigdy nie spojrzysz na słodycze🍭.
Jeśli dotychczas byłeś mało aktywny, nie obiecuj sobie, że teraz będziesz na siłowni 6 razy w tygodniu🏋🏻‍♀️ Twój organizm szybko powie Ci dość i wróci do starych nawyków🤷🏼.

Proponuję Ci prostą zasadę – wprowadzaj 1️⃣ zmianę na raz. W 1 tygodniu niech twoim celem będzie wypicie codziennie 2l wody. Podsumuj po tygodniu swoje sukcesy i przeanalizuj błędy.
W 2 tygodniu dodaj zasadę, że co najmniej w 3 posiłkach dziennie pojawią się warzywa, itd.
Rozwijając listę o kolejne cele 🎯stopniowo kształtujesz swoje nawyki i sprawiasz, że stają się twoim stylem życia🥇
Przykłady celów
– 2l wody dziennie💧
– 30 minut aktywności dziennie🚴🏽‍♀️
– warzywa w co najmniej 3 posiłkach dziennie 🥑
– wprowadzenie do diety produktów pełnoziarnistych🥖
– >7h snu dziennie🛌
– ograniczenie alkoholu🍺
– ograniczenie się do 1 przekąski dziennie☝️
– słodycze i przekąski zastąpione owocami lub orzechami🍎.